Er läuft und läuft und läuft…

Ohja. Der Michel macht Sport. Endlich, mag man sagen :)
Nach doch längerer Bewegungsabstinenz wurde es wirklich Zeit. Was ich mache? Ich laufe/jogge/trabe/renne und fühl mich wunderbar…

Alles Begann Anfang Dezember als eine Bekannte mir vorschlug, doch beim Freiburger Halbmarathon mitzumachen… Ich so: "Ne, Quatsch, das kann ich nicht, keine Kondition, 21 Kilometer – biste verrückt?!" Na ein paar Getränken und ein bissel Überdenkzeit sah ich das ganze dann doch mehr als Chance bzw. Motivation, um wirklich wieder Sport zu treiben und stimmte zu. Ende März 2009 sollte es also so weit sein! Als Ziel setzte ich mir mal hochtrabend die 21 km in 2,5h zu schaffen, wobei mir das schon sehr unrealistisch vorkam…

So ging ich also nach Monaten das erste Mal wieder ins Fitness-Studio und stellte mich aufs Laufband. Ich stellte mal 6 km/h ein und fing mit dem Traben an. 30 Minuten schaffte ich, war aber doch recht groggy. Aber ich merkte, dass es geht. Also ginge es ein paar Tage später weiter, diesmal "sogar" mit 6,5 km /h… und so begann ich langsam aber sicher, mich an das Laufen heranzutasten. Der ganzen Dezember stand im Zeichen de Eingewöhnung, besonders meine Gelenke sollten sich erstmal langsam an die Belastung gewöhnen.
Aus diesem Grund besorgte ich mich auch recht bald richtige Laufschuhe; dazu wurde ich im run2/runners point Freiburg wirklich gut und kompetent beraten. Einführende Literatur war auch schnell besorgt und und ich las mich gut ins Thema ein. Abgesehen von etwas Rückenschmerzen zu Beginn und leichtem Kniezwicken (was ich vorher aber auch schon hatte) ging es mir auch wirklich gut.

Als für mich auch feststand, dass ich das definitiv weiter durchziehen will, besorgte ich mir dann auch eine Pulsuhr, um damit wirklich korrekt und gezielt trainieren zu können. Januar war es dan auch so weit und ich begann richtig nach Plan zu trainieren; ich achtete auf den richtigen Pulsbereich und auf ausreichend Pausen, gleichzeitig legte ich noch mehr Wert auf eine gescheite Ernährung…

Zwischenzeitlich habe ich auch Laufklamotten besorgt, gehe nach wie vor regelmäßig laufen (auch seit neustem draußen und nicht nur Laufband) und habe auch schon seit Dezember rund 6 Kilo abgenommen; generell merke ich total die Fortschritte, sowohl was Kondition, als auch Wohlbefinden usw. angeht.

Ich bin mir nun auch ganz sicher, dass ich die 21 km in Zielzeit schaffe, sogar noch flotter. Warum? Ganz einfach: ich bin letzten Sonntag im Prinzip fast Halbmarathon gelaufen, als ich spontan entschied, von Halsach über die Haid, über Tiengen, Opfingen und Merdingen schließlich nach Ihringen zu laufen. Ich überlebte es und schaffte es (sogar mit kleinen Gehphasen) in 2,3h… also mehr oder weniger in meiner angestrebten Geschwindigkeit!
Danach konnte ich zwar einen Tag fast nicht laufen, dafür ging es mir aber beim Training zwei Tage später umso besser ;)
Mit ursprünglich 30 Minuten bei max 6,5 km/h kann ich nun aktuell gut und angenehm über eine Stunde mit 8,5 km/h laufen… und es wird wöchentlich besser.

Nun, soviel als Update zu meiner sportlichen Betätigung. Ich kann nur sagen, dass ich echt froh bin damit angefangen zu haben – dabei hätte ich mir das früher echt nicht vorstellen können, weil mir Laufen eigentlich immer verhasst war.
Ich freu mich jetzt auch richtig auf den Halbmarathon, weil ich jetzt eben die Gewissheit habe, dass ich es gut packen werde.

Wen meine weiteren Trainingsfortschritte interessiert, kann ab und zu mal vorbeischauen; hier finden sich immer Infos zu meinen letzten Trainings:




In diesem Sinne,
Danke fürs Interesse,

euer Michel

In diesem Sinne,
Danke fürs Interesse,

euer Michel